工作/学习压力、沟通不畅、角色冲突、经营失败、夫妻不和、亲子矛盾、社会变化等因素使抑郁症患者日益增多，情绪低落、思维迟缓、运动抑制，体重改变、早醒、疲惫感、性欲降低等，这些可能是单向抑郁的症状，如果相反，也要提高警惕。抑郁症患者自杀率比一般人群高20倍，抑郁症不是单纯的心理问题，60%以上有其生物学原因，人的大脑分泌的化学物质发生变化，造成精神传导递质水平发生改变而引起的。程度较轻的，可以进行心理咨询。抑郁是情感障碍（心境障碍），咨询的主要手段是提供无条件的精神支持，通过修正患者过低的自我认识来克制抑郁的侵蚀。辨别原因——帮助解决改善——提高自我评价、人际关系方面的认识。
　　每个人的幼年时期的生活环境或经历的特殊事件，会在精神层面留下无法抹去的痕迹，成为左右人的行为内在动力之一。
　　人在觉醒状态的行为，80%受潜意识支配，潜意识范畴的十余种精神防御机制中有一种叫“反向形成防御机制”，那些突然富有后表现得奢侈、张狂、咄咄逼人，反映其内在自卑和自我评价体系扭曲，用这种方法建立自信。心理学认为认知角度决定行为模式，认知角度和自我评价体系偏差，会造成专注自己的弱点、软肋，降低自信，很容易导致自我压抑。
　　抑郁症预防及治愈建议：1复杂问题简单化2换角度、换位思考3规律生活4极限法则5积极心态6合理饮食7心理生理药力干预8健走运动、调节生物能量“抑郁症是自己构筑的心灵牢狱，所以自己有办法把牢狱打开，解放自己”。健走，走出抑郁的牢狱。
　　【远离乳腺疾病】据美国和《护理健康研究》（Nurse's Health Study）一项长达20年的统计研究指出，一周健走7小时上，可以防止乳腺增生，降低20％的乳癌患病率。
　　【预防心脏病】
　　据《新英格兰医学期刊》报导，一周健走3小时以上，可降低35～40％患心脏病的风险；美国医学学会也肯定，每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。即使没法每天空出一段时间健走，利用短时间走路累积也可有一定效果。
　　【远离老年痴呆】
　　据美国《自然》杂志报导，60岁以上银发族，一周有3天，每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化，一边健走一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，预防健忘与痴呆。
　　【降血压】
　　人入中年以后，血压多半会上升，但步行可以减少荷尔蒙分泌（因荷尔蒙促使血压上升），因而减少血压上升的机会；其二是步行会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。为了安全起见，高血压患者应先跟医师沟通了解身体所能负荷的状况，从散步开始，逐步进展到健走，但每次还是要持续30分钟以上。
　　【预防动脉硬化】
　　现代人不健康的饮食习惯，使体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，会逐渐渗入血管壁，动脉因此变硬变脆变狭窄，血液流通不量，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。胆固醇有好(HDL)、坏(LDL)之分，好的HDL会把多余胆固醇送往肝脏，预防动脉硬化，持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，增加HDL的量。
　　【预防治疗糖尿病】
　　造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再用运动把存在肌肉内当做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对第二型糖尿病，有50％的预防效果。
　　糖尿病患者特别要注意配速，同时最好随身携带点心，补充能量防止低血糖。
　　【避免脂肪肝】
　　研究人员发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好
　　【走出好骨质、抵抗骨质疏松】
　　骨骼也需要运动，健步走相当于对骨骼实施重量训练，能让身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。
　　人到中年后，骨质流失，骨头里面变乾变脆，就容易骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，健走更理想。需持续的走，向每天一万步的目标迈进。
　　【改善腰、肩、头部疼痛】
　　头部重量约占体重十分之一，由颈椎与覆盖颈部到背脊的僧帽肌所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀就容易僵硬酸痛。最有效治疗的方式就是健走，因为健走必须抬头挺胸、双臂大幅摆动、大跨步前进，自然拉直背肌与肩胛肌。
　　【健肺功效】
　　增加最大通气量，增强横膈肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低对抽烟的渴望。
　　【预防膝关节功能、腿力衰退】
　　健步走时关节部位承受压力不大，又可强化肌肉的功效，有助于维持下肢的良好能力。人体2/3的肌肉集中在下半身，一旦这些肌肉萎缩，就容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。